Два упражнения для успокоения нервной системы

Эти упражнения способствуют лечению некоторых форм шизофрении, развитию коцентрации и сосредоточения. Помогают отключению от обстановки и мыслей.

Упражнение 1

Исходное положение. «Падмасана» или «Сукхасана». Дыхание произвольное, спокойное.

Техника исполнения. Закройте глаза, положите большой палец правой руки на межбровье, остальные пальцы вместе, локоть поднять на уровне плеча, левая рука лежит на левом колене. Сконцентрируйте внимание на Трикуте (в области межбровья — так называемый третий глаз) (рис. 134). Ладонью правой руки делайте медленные вращательные движения влево и вправо, вокруг оси большого пальца. Старайтесь исключить все мысли; если это удается хотя бы на минуту, то это будет величайшим достижением и отдыхом для центральной нервной системы. Если не получается — все равно продолжайте делать упражнение, добиваясь нужного эффекта. Продолжительность упражнения до 10 мин. Можно выполнять его в любое время суток, но не сразу после еды.

Упражнение 2

Исходное положение. «Падмасана» или «Сукхасана». Глаза закрыты, дыхание произвольное. Внимание направлено на «Трикуту».

Два упражнения для успокоения нервной системы

Техника исполнения. Двумя указательными пальцами (кисти рук расслаблены) делайте поглаживающие движения от «Трикуты» к вискам (рис. 135, 136). Мысли исключите, движения делайте медленно, сильно нажимать пальцами не надо! Продолжительность выполнения 1 —10 мин.

Эти упражнения можно делать и людям, не выполняющим каждодневный утренний комплекс.

Хатха-йога для начинающих

Возможно, Вас также заинтересует: