Гигиену глотки следует рассмотреть особо, так как современный человек часто страдает острыми и хроническими фарингитами, ангинами, хроническим тонзиллитом. В индийской народной медицине «Аюрведе» глотку называют «Саптапатха» («семь путей»), поскольку в нее открываются два носовых отверстия, две слуховые (евстахиевы) трубы, ведущие в среднее ухо, пищевод, гортань и рот. В ней располагаются миндалины, защищающие внутреннюю среду организма от попадания микробов, а также вредных веществ, способных проникнуть с пищей водой, а также с воздухом. Миндалины первыми принимают на себя удар чужеродных поступлений и уничтожают их либо подготавливают организм к дальнейшей борьбе. Это одно из звеньев иммунной системы, которое необходимо не только для борьбы с инфекцией, но и с интоксикацией, опухолеобразованием и другими вредными для организма процессами. Иммунитет способствует постоянству внутренней среды. При его ослаблении и нарушении вспыхивают инфекционные болезни, опухоли, аллергические и иммунные заболевания.
Все методы и приемы йогов направлены на укрепление иммунитета, благодаря чему йоги отличаются отменным здоровьем, невосприимчивостью к самым различным заболеваниям. Здоровье глотки, начального звена системы иммунитета, поэтому очень важно. При хронических фарингитах (воспалениях глотки), тонзиллитах (хронических воспалениях миндалин) нужно выполнять «Нети», «Кунджалю», упражнения для шеи «Грива шактивардхак» в каждодневном утреннем комплексе и «Синхасану» («Позу льва»), которую выполняют 1—2 раза в день: в утреннем комплексе после серии упражнений стоя, либо в другое время через 4 часа после еды.

Техника исполнения «Синхасаны».

Встаньте прямо, опуститесь на колени, разведите пятки в стороны, большие пальцы ног поставьте вместе. Сядьте между пяток, сохраняя спину прямой; смотрите вперед; ладони рук лежат на коленях, пальцы рук — вместе (рис. 14). После полного спокойного выдоха через нос задержите дыхание и одновременно проделайте следующее:
а) откройте рот как можно шире, высуньте язык и старайтесь кончиком его достать подбородок;
б) расширьте глаза как можно больше;
в) руки немного продвиньте вперед, чтобы лучезапястные суставы касались коленей; пальцы рук раздвиньте и согните, как когти, локти выпрямите и сильно напрягите кисти (рис. 15). Оставайтесь в этом положении, пока длится пауза после выдоха, сколько сможете. Внимание сосредоточьте на глотке.

Затем верните руки в исходное положение, расслабьте их, уберите язык, закройте рот, снимите напряжение с глаз и произведите спокойный медленный вдох через нос. Упражнение выполняется 3—5 раз подряд, ежедневно.
Терапевтические эффекты. Кроме перечисленных перед описанием «Синхасаны» заболеваний, излечиваются ангины, болезни голосовых связок вследствие улучшения кровообращения в области горла и шеи. Задержка после выдоха усиливает кровообращение из-за накопления углекислого газа в организме, что очень ценно.
Выполнение «Синхасаны» является непревзойденным средством профилактики болезней горла.
Здоровье горла в значительной мере зависит от того, как человек жует. При тщательном пережевывании пищи улучшается кровообращение шейно-челюстной области, что также служит хорошей профилактикой болезней миндалин.

Хатха-йога для начинающих

Возможно, Вас также заинтересует: