График выполнения гигиенических процедур

После знакомства с очистительными методами Йогов у читателя, возможно, возникла мысль, что занимающийся Йогой только и знает, что делает какую-либо очистительную процедуру и на это у него уходит все свободное время. Это не так. Для наглядности приведем порядок частоты проведения очистительных процедур Йогов в профилактических целях (в лечебных целях процедуры выполняются чаще, как это указано при их описании).

1. Обтирание, обливание, душ или купание. — ежедневно утром.
2. «Нети» с «Капалябхати« — 1 раз в неделю, утром.
3. «Дхаоти» («Кунджаля«) — 1 раз в неделю, утром.
4. «Басти« — 1 недельный цикл, раз в 6 мес, вечером.
5. «Тратака« — ежедневно, в любое время.
6. «Наоли» или заменяющие его упражнения утреннего комплекса «Удар шактивардхак» — ежедневно, в утреннем комплексе упражнений.
7. «Багхи« — по мере необходимости, через 3 часа после еды, но не чаще чем через день.
8. «Шанк Пракшаляна« — 4 раза в год перед началом каждого сезона; утром, вместо утреннего комплекса.
9. «Синхасана» — можно ежедневно, но при полном здоровье ее выполнять необязательно.

Хатха-йога для начинающих

Возможно, Вас также заинтересует: