Йога для красивого тела (женский комплекс)

Йога для красивого тела (женский комплекс)

Светлана Андрющенко
Тип практики: Yoga23
Преподаватель: Светлана Андрющенко
Язык видео: Русский
Длительность: 20 мин
Уровень: Любой
Особое: Целевые комплексы

Светлана Андрющенко

Инструктор йога-студии Андрея Сидерского, Светлана Андрющенко представила на марафоне целевой комплекс для женщин. Его цель — оптимизировать массу тела. По-простому этот комплекс — для похудения.

Узнаем у Светланы нюансы в грядущей борьбе с лишними килограммами.

1. В чем изюминка (фишка) твоего мастер-класса на марафоне?

Важность дыхания в процессе похудения. Дыхание – важнейшая функция человеческого тела. Без еды человек может прожить более месяца, без воды — несколько дней, а без дыхания – всего несколько минут. Основной механизм похудения с помощью дыхания – в активизации и ускорении всех обменных процессов в теле. Жир сгорает при активном участии кислорода и при физической работе невысокой интенсивности, которая вызывает увеличение пульса до 120-140 ударов в минуту. Жировая прослойка – это законсервированная энергия. Она лежит под кожей, как полено. И чтобы оно вспыхнуло, его нужно разжечь. Для этого мы используем ритмичное дыхание. Тренироваться важно усиленно, на пределе своих возможностей, только в этом случае жир будет активно сжигаться. Сбившееся и прерывистое дыхание после тренировки – это признак того, что у вашего организма наступило кислородное голодание, поскольку во время занятия вы неправильно дышали. Так, что правильное дыхание – это залог успеха. При выполнении асан с ритмичным дыханием запускается лимфоток и кровоток, количество кислорода в крови возрастает, и все процессы, в том числе и сгорание жира, ускоряются. А также оптимизируется процесс всасывания питательных веществ в нашем ЖКТ, ускоряется метаболизм, выводятся пестициды, токсины, консерванты, снижается уровень гормона стресса в крови.

2. Что могут для себя почерпнуть опытные практики? А новички?

Новички узнают о диафрагмальном дыхании и вместе с опытными практики смогут ощутить невероятный подъем энергии и энтузиазма. 3. Какой закон природы для вас актуальнее всего в жизни и почему? Что внутри то и снаружи. Мир Зеркало отражающее нас самих. Наши ценности, убеждения, чувства, мысли, эмоции, поступки формируют реальность в которой мы живем. Поэтому бесполезно менять что то вовне не изменив себя.

Страница со ссылками на screenlist, предварительный просмотр фрагмента и загрузку этого видео откроется в новом окне

Возможно, Вас также заинтересует: