Сурья Намаскар (БОНУС)

Елена Сидерская
Тип практики: Yoga23
Преподаватель: Елена Сидерская
Язык видео: Русский
Длительность: 0 мин
Уровень: Начинающие
Особое: Целевые комплексы

Елена Сидерская

Сурья-намаскар или «Приветствие солнцу» — традиционный термин, используемый в хатха-йоге для обозначения гимнастических серий, предназначенных для утренней разминки. Серии типа сурья-намаскар обычно выполняются на рассвете. Исходное положение для них, как правило, стоя лицом к восходящему солнцу. В целом, последовательности форм в различных вариациях комплексов сурья-намаскар обычно похожи между собой, хотя, конечно, существуют различия. Они обусловлены как разными уровнями сложности комплексов, так и их принадлежностью к тем или иным стилям и методикам. Широко известны упрощенные популярные вариации комплексов сурья-намаскар, состоящие из 12-ти форм. Информация о комплексах сурья-намаскар, традиционно состоящих из 18-ти упражнений, встречаются значительно реже, хотя по эффективности они существенно превосходят популярные, более короткие версии.
Демонстрирует комплекс — Елена Сидерская. Комплекс разработан Андреем Сидерским.

Дыхание в фигурах – по алгоритму Y23FIT, нижнее центральное, озвученное.
Схема дыхания:
Дыхание 1:1. Переход – вдох/пауза/выдох. Фиксация – вдох/пауза/выдох (один дыхательный цикл на переход из одного положения в другое и один – на фиксацию каждого положения);

Начните с одного прохода. Постепенно увеличивайте кол-во проходов.

На данный момент доступно только 4 варианта видео — 1, 3, 6 и 9 раз. Скоро будет готово 12 и 18 раз. Следите за обновлениями.

Данное видео раздается бесплатно.

Страница со ссылками на screenlist, предварительный просмотр фрагмента и загрузку этого видео откроется в новом окне

Возможно, Вас также заинтересует: